Efficacité personnelle

Gestion des priorités, du stress

Objectifs

Etre capable de :

• Diagnostiquer sa relation au temps et au stress
• Identifier des leviers d’action
• Prendre du recul sur soi et les situations

Prérequis

Aucun

Participants

Programme

Comprendre sa relation au temps et au stress

• Cerner les influences de l’environnement, des agents stresseurs et de sa personnalité (implication, perfectionnisme...)
• Mesurer sa propre vulnérabilité au stress et repérer ses propres « pilotes internes »
• Identifier ses propres sources de stress et leurs manifestations
• Repérer son stress « moteur » et stress « destructeur »
• Identifier son « modèle de stress personnel » pour le reconnaître en situation

• Planifier sa journée, prioriser et gérer ses activités quotidiennes
• Utiliser des outils et méthodes simples de gestion du temps au quotidien : feuilles de contrôle, liste de taches, « to do list », etc
• Gérer les interruptions et les appels téléphoniques et les autres facteurs potentiellement bloquants
• Savoir dire « Non! »

• Acquérir une technique de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive
• Acquérir une technique ses automatismes de pensée et de « pilotage automatique » : la pensée positive
• Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire « non », techniques d’affirmation de soi le cas échéant
• Adopter une attitude assertive

Méthodes d'Évaluation

• Mise en application sur des exercices professionnels (avec possibilité de travailler sur des cas concrets du stagiaire)
• Evaluation de satisfaction de fin de stage en ligne
• Feuille de présence avec signature électronique
• Attestation d’assiduité en fin de stage

Méthodes pédagogiques

• Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
• Echanges entres participants / formateurs
• Mise en situation professionnelle

Moyens techniques

• Formation disponible en distanciel (via visio avec partage d’écran apprenants/formateur, caméra et audio) ou en présentiel
• Groupe de 6 personnes max en distanciel ou 8 personnes en présentiel
• Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation

Certification (optionnelle)

Eligible au CPF, les certifications TOSA® Graphic et TOSA® Desktop certifient un niveau de compétence sur les logiciels bureautiques :

• Tosa Excel : RS5252
• Tosa Word : RS6198
• Tosa Powerpoint : RS6199
• Tosa Outlook : RS6203
• Tosa Photoshop : RS6204
• Tosa Illustrator : RS6205
• Tosa Indesign : RS6206

L'examen, d’une durée maximale de 1h, est composé de 35 questions (QCM et exercices pratiques) et s’effectue en fin de formation en conditions d’examen.

La certification permet de :

• Mesurer et valider des compétences pour attester d’un niveau précis
• Obtenir un score sur 1000 points à valoriser sur son CV
• Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation