Efficacité personnelle

Estime de soi

Objectifs

Etre capable de :

• Acquérir une meilleure connaissance de soi et s'affirmer de façon juste
• Tirer parti de ses ressources naturelles et développer une confiance interne
• Déterminer ses valeurs, ses compétences, ses motivations et son efficacité personnelle pour améliorer sa capacité à communiquer
• Développer des attitudes positives en situation professionnelle

Prérequis

• Aucun

Participants

• Toutes personnes souhaitant participer à cette formation

Programme

Image de soi et réalité : quelques pas vers la connaissance de soi

• Ingrédients de la connaissance de soi
• Cercle vicieux de l'auto dévalorisation
• Réflexion sur les trois comportements (passif, affirmé, agressif) et leurs conséquences
• Lien entre corps et confiance et lien entre mental et confiance

• Traits de personnalité et attitudes dominantes
• Points forts et points à améliorer, compétences et motivations
• Comportements efficaces et/ou défensifs

• Recherche de solutions pour transformer les points à améliorer en objectifs d'action et pour renforcer les points forts
• Définition des investissements personnels nécessaires

• Système relationnel et capacité à entrer en relation avec les autres
• Affirmation et autorisation : les 4 "oser" de l'affirmation de soi (demander, refuser, donner, recevoir)
• Force de conviction et clarté de l’argumentation
• Respect de la différence et attitudes en situation d'écoute
• Sentiments et émotions : accueillir pour mieux gérer
• Assertivité : s'affirmer quand il y a lieu dans le respect de soi, des autres et de l'environnement

• Féliciter, critiquer, se confronter, négocier
• Equilibre entre corps, émotions et réflexion
• Dépendance, contre-dépendance, indépendance et interdépendance

Méthodes d'Évaluation

• Mise en application sur des exercices professionnels (avec possibilité de travailler sur des cas concrets du stagiaire)
• Evaluation de satisfaction de fin de stage en ligne
• Feuille de présence avec signature électronique
• Attestation d’assiduité en fin de stage

Méthodes pédagogiques

• Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
• Echanges entres participants / formateurs
• Mise en situation professionnelle

Moyens techniques

• Formation disponible en distanciel (via visio avec partage d’écran apprenants/formateur, caméra et audio) ou en présentiel
• Groupe de 6 personnes max en distanciel ou 8 personnes en présentiel
• Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation

Certification (optionnelle)

Eligible au CPF, les certifications TOSA® Graphic et TOSA® Desktop certifient un niveau de compétence sur les logiciels bureautiques :

• Tosa Excel : RS5252
• Tosa Word : RS6198
• Tosa Powerpoint : RS6199
• Tosa Outlook : RS6203
• Tosa Photoshop : RS6204
• Tosa Illustrator : RS6205
• Tosa Indesign : RS6206

L'examen, d’une durée maximale de 1h, est composé de 35 questions (QCM et exercices pratiques) et s’effectue en fin de formation en conditions d’examen.

La certification permet de :

• Mesurer et valider des compétences pour attester d’un niveau précis
• Obtenir un score sur 1000 points à valoriser sur son CV
• Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation